Днем минус 27

Днем минус 27, но ветра нет, поэтому теплее, чем, если бы было минус 15, но с ветром )) Меня всегда пугали якутские холода под минус 50 ))

Вчера за час до тренировки со мной случился в буквальном смысле геморрой. Если честно, я уже забыл, когда в последний раз из моей жопы бил фонтан крови.

Ноги в понедельник.

Разминка для спины.

Разгибание ног в тренажере.
105 Х 30 Х 3

Жим носками.
150 Х 40 Х 3

Сведения ног в тренажере.
51 Х 15 Х 3

Разведения ног в тренажере.
101 Х 20 Х 3

Обычные упражнения для пресса.

Наклоны корпуса к ногам между подходами.

Продолжительность тренировки 1 час 15 минут. Самочувствие отличное.